Síndrome pré-menstrual - Saiba como amenizar


Síndrome pré-menstrual

Também chamada de Tensão Pré-Menstrual (TPM) é o conjunto de sinais e sintomas do período que precede a menstruação e geralmente desaparecem no primeiro dia do fluxo menstrual, mas em algumas mulheres é interrompido somente com o final do fluxo. Durante a vida reprodutiva da mulher a concentração dos hormônios sexuais varia ao longo de cada ciclo menstrual, que tem em média 28 dias e pode variar de 21 a 35 dias. As adolescentes com menarca recente podem ter ciclos de até 45 dias, pois seu sistema reprodutor ainda está amadurecendo. As fases do ciclo menstrual são divididas em fase folicular que começa no primeiro dia da menstruação e dura em torno de 12 dias; depois vem a ovulatória com duração média de oito dias, mas tem seu pico no 14º dia a partir do início da menstruação (em ciclo de 28 dias) e a lútea com 10 dias e prepara o útero para o começo da próxima menstruação. Lembrando que a menstruação é o descolamento do revestimento do útero, caracterizada por sangramento vaginal que ocorre, por cerca de 5 a 7 dias todos os meses. Em relação aos hormônios a partir da menstruação o nível do estrogênio começa a crescer e atinge o pico por volta do 14º ou 15º dia, depois, vai caindo e a mulher começa a produzir a progesterona. Os níveis desses dois hormônios praticamente chegam a zero durante a menstruação. A principal causa da TPM é essa alteração do nível hormonal que interfere no sistema nervoso central, aonde parece haver uma conexão entre os hormônios e as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer), diminuindo os níveis de serotonina nas terminações nervosas.

Sinais e Sintomas: - Depressão e dificuldade de concentração; - Vontade de chorar; - Irritabilidade; - Ansiedade; - Fadiga; - Distúrbio do sono; - Acne; - Aumento de apetite; - Desejos por alguns alimentos como chocolates e doces; - Aumento de peso e inchaço; - Desconforto abdominal; - Cefaleia; - Edema das mamas. O diagnóstico geralmente é realizado pela própria paciente através da anotação dos seus sintomas e sua intensidade durante o ciclo menstrual e se estes desaparecem imediatamente após a mentruação.

SAIBA MAIS: - Estudos demonstraram que a Síndrome pode ocorrer de forma moderada em 30% e intensa de 5 a 8% das mulheres durante a fase reprodutiva. - Filhas de mulheres com TPM ou depressão tem maior probabilidade de desenvolver os sintomas. - Fatores externos como situações difíceis, doença na família, dificuldades econômicas, divórcio, pressão no trabalho, podem diminuir mais o nível da serotonina, levando ao quadro de TPM. - Há mulheres mais sensíveis a mudanças hormonais e as menos sensíveis. - Não fume. - Evite consumo excessivo de carboidratos e açúcares, substitua o doce por um alimento adocicado que não contenha açúcar. - Faça dieta com verdura, frutas e legumes. - Alguns alimentos que ajudam a diminuir o inchaço aumentando a diurese: chuchu, morango, melancia, salsa e agrião. - Diminua o sal da refeição. - Procure atividades relaxantes e prazerosas. - Pratique exercícios físicos. - Evite compromissos importantes nesses dias que antecedem a menstruação. Procure a ajuda do médico ginecologista.

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