MELANCIA

Composição Nutricional (por 100g de polpa fresca)

• Água: ~92%

• Calorias: ~30 kcal

• Carboidratos: ~7,5 g

• Proteínas: ~0,6 g

• Gorduras: ~0,2 g

• Fibras: ~0,3 g

Principais Propriedades e Benefícios

1. Hidratante Natural

• Altíssimo teor de água, ideal para hidratação do corpo, especialmente no verão.

2. Rica em Antioxidantes

• Licopeno: poderoso antioxidante que combate radicais livres e tem efeitos protetores contra doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.

• Betacaroteno: precursor da vitamina A, importante para a visão e a imunidade.

3. Saúde Cardiovascular

• O licopeno e a citrulina (um aminoácido presente na parte branca da casca e em menor quantidade na polpa) ajudam a melhorar a circulação e reduzir a pressão arterial.

4. Efeito Diurético

• Ajuda na eliminação de toxinas e no funcionamento dos rins, por ser rica em água e potássio.

5. Poucas Calorias

• Boa opção para dietas de controle de peso, já que sacia com baixo valor calórico.

6. Ação Anti-inflamatória

• Graças aos antioxidantes como o licopeno e a vitamina C, a melancia pode reduzir marcadores inflamatórios.

7. Boa para a Pele

• A vitamina C ajuda na produção de colágeno, e a hidratação promovida pela fruta reflete-se também na pele.

Cuidados e Considerações

• Pessoas com diabetes devem consumir com moderação devido ao índice glicêmico relativamente alto.

• A parte branca próxima à casca, embora menos doce, é rica em citrulina e pode ser aproveitada em sucos e receitas funcionais.