Quiabo - Reduz a fome e ajuda a Emagrecer


Quiabo

Legume de nome cientifico Abelmoschus esculentus da família Malvaceae, originaria África (Etiópia) é dividido em dois grupos, conforme o formato dos frutos, que podem ser cilíndricos ou quinados.


Tabela Nutricional em porção de 100g:

Calorias 33 Kcal

Proteína 2,0g

Lipídios 4,0g

Carboidratos 6,4g

Fibras 3,0g


Vitaminas e minerais:

Vitamina A 66,0mg

Vitamina B1 200,0mg

Vitamina B2 60,0mg

Vitamina B3 1,0mg

Vitamina B5 0,3mg

Vitamina B6 0,3mg

Vitamina C 21,0mg

Vitamina E 0,4mg

Vitamina K <0,1mg

Cálcio 81,0mg

Ferro 0,4mg

Potássio 216,0mg

Fósforo 63,0mg

Magnésio 57,0mg

Manganês 0,5mg

Cobre 0,1mg

Zinco 0,7mg

Selênio <0,1mg


Benefícios:

Antioxidante

Regulador intestinal

Cicatrizante

Regula níveis do colesterol sérico

Protetor cardiovascular

Antianemico

Auxilia na saúde dos ossos

Antiage

Sacietogeno


SAIBA MAIS:

Quanto à sua coloração podem ser verdes, roxos ou amarelos.

É pobre em calorias e rico em amido, e possui alto teor de folato

#Quiabo #drLeoKahn

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