Benefícios do ovo
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Rico em proteínas de alta qualidade
Contém todos os aminoácidos essenciais, sendo excelente para manutenção e ganho de massa muscular.
Fonte de colina (essencial para o cérebro)
A colina ajuda na memória, função cognitiva e saúde do sistema nervoso.
Bom para a saúde dos olhos
Contém luteína e zeaxantina, antioxidantes que ajudam a prevenir problemas como degeneração macular.
Ajuda no controle do peso
É altamente saciante, o que pode reduzir o consumo calórico ao longo do dia.
Fonte de vitaminas importantes
Especialmente vitaminas do complexo B (como B12), além de vitamina A, D e E.
Contribui para a saúde cardiovascular (com moderação)
Apesar do colesterol, estudos mais recentes mostram que o consumo moderado não aumenta significativamente o risco cardíaco na maioria das pessoas.
Fortalece ossos e imunidade
Por conter vitamina D, fósforo e selênio, auxilia na saúde óssea e no sistema imunológico.
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