Gergelim - Aumenta a massa muscular e ajuda a Emagrecer


Gergelim

Planta de propriedades medicinais, também conhecida como Sésamo seu nome científico é Sesamum indicum, da família Pedaliaceae, possui sementes oleaginosas pequenas, arredondadas, nas cores amarelas, alvas ou pretas.


Tabela Nutricional em porção de 100 g:

Calorias 573 kcal

Proteína 17,7g

Lipídios 49,7g

Carboidratos 23,4g

Fibras 11,8g


Vitaminas e minerais:

Vitamina A 9,0UI

Vitamina B1 0,8mg

Folato <0,1mg

Vitamina B2 0,2mg

Vitamina B3 4,5mg

Vitamina B5 <0,1mg

Vitamina B6 0,8mg

Vitamina E 0,3mg

Cálcio 975,0mg

Ferro 14,6mg

Potássio 468,0mg

Fósforo 629,0mg

Magnésio 351,0mg

Manganês 2,5mg

Cobre 4,1mg

Zinco 7,8mg

Selênio <0,1mg


Benefícios:

Antioxidante

Antitumoral

Energético

Emagrecedor

Antianemico

Antiinflamatório

Auxilia na saúde óssea

Protetor cardiovascular

Atua nas articulações

Melhora a saúde dental

Aumenta a massa muscular

Antienxaquecoso

Antiage

Antihipertensivo


SAIBA MAIS:

Contém triptofano e tiamina que ajudam na formação da serotonina.

Possui fitosteróis que auxiliam no colesterol sérico.

Rico em proteína vegetal.

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