Feijão manteiga - Aumenta a Saciedade e a Massa Magra e Muscular

Atualizado: Abr 23


Feijão manteiga


Seu nome científico é Phaseolus lunatus, da família Fabaceae, de origem Andina e mesoamericana, é um tipo de grão mais arredondado e com coloração amarela, também chamado de feijão bolinha.


Tabela Nutricional em porção de 100g:

Calorias 326 kcal

Proteína 23,0g

Carboidratos 64,0g

Lipídios 0,7g

Fibras 14,0g


Vitaminas e minerais:

Vitamina A 25UI

Vitamina B1 0,3mg

Vitamina B2 <0,1mg

Vitamina B3 0,4mg

Vitamina B6 0,3mg

Folato 0,2mg

Vitamina C 9,8mg

Vitamina E 0,1mg

Vitamina K <0,1mg

Cálcio 220,0mg

Potássio 1,5g

Fósforo 301,0mg

Ferro 8,4mg

Magnésio 190,0mg

Manganês 1,8mg

Selênio <0,1mg

Cobre 1,0mg

Zinco 3,2mg


Benefícios:

Fonte de proteína vegetal

Antioxidante

Antitumoral

Regulador intestinal

Antiinflamatório

Energético

Aumenta a massa magra

Colabora no sistema imunológico

Redutor do colesterol sérico

Melhora as funções cognitivas

Protetor cardiovascular

Auxilia na saúde óssea

Sacietógeno


SAIBA MAIS:

Possuem níveis anormalmente elevados de molibdênio, composto raro que é muito difícil de adicioná-lo naturalmente a dieta.

Contem Omega 3 que ajuda nos níveis do colesterol bom.

É anti-hipertensivo.

O inibidor de amilase presente nesse feijão também ajuda a reduzir os níveis de glicemia.

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