Ervilha - Ajuda no Emagrecimento e Regula o Intestino


Ervilha

Grãos extraídos de uma vagem que botanicamente é considerada um fruto, de nome cientifico Pisum sativum da família Fabaceae, originária do Oriente, podem ser lisas ou enrugadas e também podem ser verdes, amarelas ou brancas.


Tabela Nutricional em porção de 100g:

· Calorias 88,1 kcal

· Proteínas 24,6g

· Carboidratos 60,4g

· Lipídios 1,2g

· Fibras 25,5g


Vitaminas e minerais:

· Vitamina A 760,0UI

· Vitamina B1 0,7mg

· Folato 0,3mg

· Vitamina B2 0,2mg

· Vitamina B3 2,9mg

· Vitamina B5 1,8mg

· Vitamina B6 0,2mg

· Vitamina C 1,8mg

· Vitamina E <0,1mg

· Vitamina K 0,1mg

· Cálcio 55,0mg

· Potássio 981,0mg

· Fósforo 366,0mg

· Ferro 4,4mg

· Magnésio 115,0mg

· Manganês 1,4mg

· Cobre 0,9mg

· Zinco 3,0mg

· Selênio <0,1mg


Benefícios:

· Antioxidante

· Protetor cardiovascular

· Antianemico

· Regulador intestinal

· Auxilia a saúde óssea

· Atua na glicemia

· Colabora no sistema imunológico

· Melhora o sistema cognitivo

· Antitumoral

· Antidepressivo

· Antiage

· Emagrecedor

SAIBA MAIS:

Contém luteína que auxilia na proteção dos olhos.

Rica em flavonóides, carotenóides, ácidos fenólicos e polifenóis que ajudam a evitar os radicais livres.

Possui a vitamina K, importante para o cérebro e pode ajudar na prevenção de doenças degenerativas.


17 visualizações

Visto em

    Gostou da leitura? Compartilhe agora e me ajude a proporcionar informações e orientações aos meus leitores :