Benefícios do café

1. Melhora o estado de alerta e concentraçãoA cafeína atua no sistema nervoso central, aumentando o estado de vigília, a atenção e a capacidade cognitiva.

2. Acelera o metabolismoEstimula a termogênese e pode ajudar na queima de gordura, sendo útil em alguns planos de emagrecimento.

3. Melhora o desempenho físicoA cafeína aumenta os níveis de adrenalina, preparando o corpo para esforço físico — ideal antes de treinos.

4. Rico em antioxidantesContém compostos como ácido clorogênico, que combatem os radicais livres e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.

5. Reduz o risco de algumas doenças neurodegenerativasEstudos sugerem que o consumo regular está associado à menor incidência de Alzheimer e Parkinson.

6. Contribui para a saúde do fígadoPode ajudar a prevenir doenças hepáticas como cirrose e esteatose hepática.

7. Diminui o risco de depressãoHá evidências de que o consumo moderado está associado a menor incidência de sintomas depressivos.

8. Ajuda na prevenção do diabetes tipo 2Pode melhorar a sensibilidade à insulina e regular os níveis de açúcar no sangue a longo prazo.

9. Melhora o humor e reduz o risco de suicídioPequenas doses de cafeína estimulam a produção de neurotransmissores como dopamina e serotonina.

Observações Importantes:

• Moderação é fundamental: o ideal é consumir até 3 a 4 xícaras por dia (sem exagero e sem açúcar).

• Evite à noite: pode causar insônia ou distúrbios no sono.

• Pessoas sensíveis ou hipertensas devem avaliar o consumo com orientação médica.

• Versões industrializadas com açúcar, cremes e xaropes perdem boa parte dos benefícios naturais.