Banana - Atua na Saciedade e reduz Câimbras

Atualizado: Mai 19


Banana - Atua na Saciedade e reduz Câimbras

Fruta (pseudobaga) de nome cientifico Musa spp, da família Musaceae, formadas em cachos a partir de um rizoma são originárias provavelmente do sudoeste da Ásia e cultivadas em regiões tropicais.

Tipos:

  • Nanica (banana-d’água, banana-da-china, banana-anã ou banana-chorona) – tem casca fina e amarelo-esverdeada e polpa doce, macia e de aroma agradável.

  • Prata (banana anã-grande) -, tem fruto reto, de até 15 cm de comprimento, casca amarelo-esverdeada, polpa menos doce que a nanica.

  • Terra (banana- chifre-de-boi, banana-comprida ou pacovan) - são as maiores bananas chegando a pesar 500 g cada fruta e a ter comprimento de 30 cm. Tem casca amarelo-escura, com grandes manchas pretas quando maduras.

  • Maçã (Banana-branca) – de tamanho variado, pode atingir, no máximo, 15 cm e pesar 160 g, é tem casca fina, amarelo-clara, e polpa branca, bem aromática, de sabor muito apreciado.

  • São - tomé (Banana-curta ou banana-do-paraíso) - de cor da casca roxa ou amarela são pouco apreciadas, devido à polpa amarela e ao cheiro muito forte

  • Ouro (Inajá, banana-dedo-de-moça, banana-mosquito ou banana-imperador) – é a menor de todas as bananas, possui casca fina de cor amarelo-ouro, polpa doce, de sabor e cheiro agradáveis.

  • Sapo - fruto com casca espessa e dura, e polpa pouco delicada, mais usada como alimento de animais domésticos.

Tabela nutricional em porção de 100g:

  • Calorias: 98,0kcal

  • Carboidratos 26,0g

  • Proteínas 1,3g

  • Lipídeos 0,1g

  • Fibras 2,0g

Vitaminas e minerais:

  • Vitamina B2 0,02mg

  • Vitamina B6 0,1mg

  • Vitamina C 21,6mg

  • Potássio 358,0mg

  • Cálcio 3,4mg

  • Cobre 0,1ug

  • Zinco 0,2mg

  • Ferro 0,4mg

  • Manganês 0,1mg

  • Fósforo 26,7mg

  • Magnésio 26,0mg

Benefícios:

Energético

Reduz câimbras

Antioxidante

Regulador do microbioma intestinal

Atuam na saciedade

Auxilia a função renal

Combate a depressão

Diminui a pressão arterial

Ajuda no metabolismo do colesterol

Antitumoral

Colabora no sistema imunológico


SAIBA MAIS:

O amido da banana é resistente e não é digerido; por isso, chega ao intestino em sua forma integral.

Rica em triptofano um composto importante para melhorar o humor.

Contêm vários tipos de antioxidantes, incluindo dopamina e catequinas.

Esses antioxidantes reduzem o risco de doenças cardíacas e degenerativas.

A dopamina da banana não atravessa a barreira hematoencefálica.

Isso significa que ela simplesmente age como um forte antioxidante não interferindo quimicamente no cérebro.

#Banana #drLeoKahn

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