Ameixa - Melhora Caimbras e Fadiga Muscular


Ameixa

Fruta do gênero Prunus e da família Rosaceae, a mesma do pessegueiro e da cerejeira, se origem asiática e européia, possui uma vasta variedade chegando a 2.000 qualidades.

Geralmente são arredondas ou ovaladas; com pele âmbar, roxa, vermelha, preto azulado, verde ou amarela e com polpa laranja, rosa, verde ou amarela.

Tipos:

  • Japonesa

  • Americana

  • Damson

  • Européia

  • Ornamental

  • Selvagem

Tabela Nutricional em porção de 100g:

  • Calorias 52,2kcal

  • Proteínas 0,8g

  • Carboidratos 13,9g

  • Lipídeos 0,2g

  • Fibra 2,4g

Vitaminas e minerais:

  • Vitamina B1 0,1mg

  • Vitamina C 7,6mg

  • Cálcio 5,7mg

  • Fósforo 13,9mg

  • Magnésio 5,5mg

  • Ferro 0,1mg

  • Potássio 134,1mg

  • Cobre 0,1mg

  • Zinco 0,1mg

Benefícios:

Antioxidante

Antiage

Antitumoral

Emagrecedor

Auxilia e regula o sistema digestivo

Melhora câimbras e fadigas musculares

Antiglicêmico

Protetor cardiovascular

Antiesclerosante

Regula o colesterol sérico

Ajuda na manutenção dos níveis de glicogênio

Auxilia o sistema imunológico

Colabora no combate da osteopenia e osteoporose

SAIBA MAIS:

Produz o ácido propiônico que tem papel inibidor sobre umas das principais enzimas envolvidas na produção endógena de colesterol, a HMG-CoA redutase.

Contém sorbitol, um poliol de efeito conhecidamente laxativo.

Os flavonóides e demais compostos fenólicos presentes na fruta auxiliam na reversão da perda de massa óssea.

A ameixa também contém boro, um micronutriente que desempenha papel importante na densidade óssea.

A ação antioxidante ocorre através do ácido clorogênico e antocianidina, pigmento que dá a cor arroxeada da fruta.

Cuidado! Ameixas secas contêm oxalato de cálcio, responsáveis em 80% na formação de cálculos renais.

#Ameixa #drLeoKahn

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