Manganês - Sua falta pode causar esterilidade.


Manganês

Nutriente de origem mineral, não produzido naturalmente pelo organismo, faz parte do grupo dos micros minerais cuja necessidade diária é menor que 100mg/dia e responsável pelas mais diversas funções corpóreas. Disponível em vários alimentos e na agua, esse oligoelemento é absorvido no intestino delgado, mas cerca de 40% da população não ingere a quantidade diária recomendada. Atua como coenzima no metabolismo, participa ativamente na parte óssea do organismo, além da proteção em várias patologias.

Outros benefícios: - Atua nos níveis de glicemia sérica - Hepatoprotetor - Regulador do colesterol - Fator antioxidante - Auxilia na prevenção de alguns tipos de câncer - Possui poder anti-inflamatório - Colabora no tratamento de artrite - Alivia a TPM - Previne ataque epiléptico - Age no funcionamento tireoidiano - Regula o apetite - Aumenta a absorção de vitaminas, como a vitamina E, vitamina B, além de minerais como o magnésio - Alivia a constipação e o desconforto intestinal. - Melhora a função cognitiva

SAIBA MAIS: - A sua ausência no organismo é rara, mas quando ocorre enfraquece a função reprodutiva. - Contribui também para unhas e cabelos frágeis. - Pode ocorrer tontura, perda auditiva e paralisia. - O corpo humano possui entre 15 a 20mcg. - Arroz integral, aveia, gérmen de trigo e quinoa são ricos nesse nutriente. - O espinafre fornece manganês, vitaminas A e K.

Alimentos ricos em manganês: - Marisco - Ostra - Feijão - Chá verde - Abacaxi - Abacaxi - Nozes - Castanha do Pará - Framboesa - Uva - Beterraba - Agrião - Hortelã - Morangos - Mostarda - Alface - Alho - Açafrão - Banana - Pepino - Kiwi - Cenoura - Coco - Tofu - Semente de abóbora

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