Alimentos estimulantes
Esses alimentos quando ingeridos atuam no sistema nervoso deixando momentaneamente excitado, revigorado e intelectualmente mais ativo. Normalmente esse estímulo central consome a energia estocada pelo organismo, gerando uma sensação de prazer, mas esse fortalecimento temporário é seguido por um platô de calmaria e às vezes até mesmo de depressão.
Outros benefícios desses alimentos: - Fontes de triptofano, precursor da serotonina. - Aumento da libido. - Auxiliam na fertilidade masculina. - Melhoram o humor com a ajuda da teobromina, a feniletilamina e o magnésio. - Minimizam a degradação da anandamida que prolonga a sensação de bem-estar. - Possuem antioxidantes, como polifenóis e catequinas, que ajudam a reduzir o estresse e diminuem os radicais livres no cérebro. - Consumo elevado de folato está associado à diminuição da depressão. - A vitamina B3 colabora para a manutenção de hormônios que regulam as substâncias químicas do cérebro. - O potássio, magnésio e biotina diminuem a ansiedade. - A tiamina e niacina ajudam a modular o humor, e a acetilcolina, cuja carência pode favorecer quadros de apatia, tensão e problemas de memória. - Hidratos de carbono podem melhorar o ânimo em pessoas deprimidas e que sofram de apatia durante a TPM - A falta de selênio no organismo está associada a quadros de depressão, irritação e ansiedade. - O inositol é fundamental para o correto funcionamento cerebral. - O cálcio reduz e controla o nervosismo e a irritabilidade.
SAIBA MAIS: - Os alimentos estimulantes apresentam algumas diferenças em relação aos energéticos. - Os energéticos fornecem ao corpo humano uma quantidade significativa de energia. - Seu consumo é indicado para pessoas que praticam esportes de alto impacto ou que participam de competições esportivas. - Alguns alimentos que por apresentarem em sua composição química substâncias estimulantes podem tirar o sono. - Aspargos ajudam na saúde sexual, tendo em vista que possui folato, ajudando na produção de histamina, substância responsável pela libido. - Aipo atua na produção de um hormônio chamado androsterona, aumentando a libido. - Aveia ajuda na produção de testosterona e equilibra os níveis hormonais do corpo. - Amêndoas auxiliam na manutenção da saúde sexual e fertilidade. - Amendoim colabora no desempenho sexual, pois melhora a produção e mobilidade dos espermas. - Caviar possui propriedades afrodisíacas. . - Sementes de abóbora melhoram a libido e a produção de testosterona.
Outros alimentos estimulantes - Abacate - Banana - Batata-doce - Café - Chá preto e mate - Chocolate amargo - Cúrcuma - Leite - Linhaça - Manjericão - Maca peruana - Frutas vermelhas - Mel - Noz-moscada - Ostras - Ovos - Peixes - Pimenta - Vegetais verdes - Vinho