Ácidos graxos essenciais

Os ácidos graxos contribuem para a formação de gorduras saturadas, insaturadas, poli insaturadas e trans. Existem dois tipos que o organismo não consegue sintetizar que são do grupo essencial, o linoleico e alfa-linolenico. Sua ausência na dieta pode acarretar em alguns problemas de saúde, enquanto sua presença apresenta vantagens no crescimento muscula, nas articulações e ajudam a diminuir o colesterol ruim.

Outros benefícios: - Atua na produção energética - Auxilia na imunidade - Colabora no desenvolvimento cerebral e da retina - Equilibra o humor - Ajuda na produção hormonal - Melhora funcionamento renal - Atenua dores e inflamações - Atua nas transmições neurais - Contribui para a saúde da pele, unhas e cabelos

SAIBA MAIS: Sinais e sintomas físicos da deficiência ou desequilíbrio de ácidos graxos essenciais: - Caspa - Pele ressecada - Irritação - Unhas quebradiças - Dificuldade cicatricial - Aumento da micção - Olhos secos

Patologias associadas à deficiência ou desequilíbrio: - Artrite - Depressão - Diabetes - HAS - Vasculocardiopatias - Déficit de atenção - Lupus - Fadiga - Psicopatologias

Alimentos ricos em porção inatura:

Salmão

Sardinha

Azeite

Oleo de Dende

Abacate

Manteiga

Queijo minas

Ovo