Deficiência de Magnésio - Pode levar à osteoporose e distúrbios neurológicos


Deficiência de Magnésio Mineral absorvido pelo intestino e excretado pelos rins, ambos mediados pelo canal seletivo de magnésio, participa na formação de dentes, ossos e no funcionamento cardíaco, renal e muscular. Cerca de 200 enzimas envolvidas no metabolismo celular requerem a presença deste oligoelemento, mas apenas 1% esta presente a nível sérico, 50% nos ossos, 20% na musculatura. 60% do magnésio no soro encontram-se na sua forma livre, enquanto que 33% estão ligados às proteínas, e menos de 7% aos citratos, bicarbonatos, adenosina trifosfato e fosfatos. A ingesta diária recomendada varia de acordo com idade e sexo: - Lactentes: 50-70 mg/dia - Crianças: 150-300 mg/dia - Mulheres: 280 mg/dia normalmente, subindo para 350 mg/dia durante a gravidez e lactação. - Homens: 350 mg/dia

Fatores de risco: - Diarreia crônica. - Doença de Chron. - Má absorção no duodeno. - Uso prolongado de diuréticos e alguns antibióticos. - Doenças cardíacas. - Alcoolismo. - Diabetes. - Pancreatite.

Sinais e sintomas: - Artralgia. - Contraturas musculares. - Formigamentos. - Dormência. - Tremores. - Taquicardia. - Hipertensão - Cefaleia. - Tontura. - Cansaço. - Fotofobia. - Perda de apetite. - Náuseas e vômitos. - Osteoporose. - Caries. - Cólica menstrual. - Insônia. - Fobias e pânico.

Além da história e do exame físico, essa patologia é diagnosticada por exames laboratoriais de urina e sangue para dosar níveis de magnésio, cálcio e potássio, em pessoas saudáveis, o índice mínimo deve ser de 0.75mmol/L.

SAIBA MAIS: - Deficiência de vitaminas D, B6 e de minerais com o selênio e o cálcio também podem causar a déficit de magnésio. - Auxilia na excreção de insulina, facilitando o metabolismo do açúcar. - Reduz a inflamação da próstata. - Ajuda a controlar casos de asma e bronquite; - Reduz os ataques epilépticos. - Colabora na criação de colágeno. - Atua no equilíbrio do sistema nervoso, principalmente em casos de depressão, estresse e ansiedade. - Melhora o sono.

Fontes de magnésio: - Chocolate. - Couve, brócolis, espinafre e salsa. - Leguminosas. - Banana, abacate, pêssego, maçã e ameixas. - Frutas secas. - Peixe. - Arroz integral. - Batata. - Aveia.

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