Linhaça - Emagrecedor, Rico em Omega 3.

Atualizado: Jun 18


Linhaça

Semente de nome cientifico Linum usitatissimum da família Linaceae, considerada um alimento funcional, possui alto teor de proteína e ácidos graxos é originária da Ásia.


Tabela Nutricional em porção de 100g:

Calorias 534,0kcal

Proteína 18,3g

Carboidratos 28,9g

Lipídios 42,2g

Fibras 27,3g


Vitaminas e minerais:

Vitamina B1 1,6mg

Vitamina B2 0,2mg

Vitamina B3 3,1mg

Vitamina B5 1,0mg

Vitamina B6 0,5mg

Vitamina B11 <0,1mg

Vitamina C 0,6mg

Vitamina E 0,3mg

Vitamina K <0,1mg

Cálcio 255,0mg

Ferro 5,7mg

Potássio 813,0mg

Fósforo 642,0mg

Magnésio 392,0mg

Manganês 2,5mg

Cobre 1,2mg

Zinco 4,3mg

Selênio <0,1mg


Benefícios:

Antioxidante

Antitumoral

Regulador intestinal

Redutor de colesterol

Controla a pressão arterial

Emagrecedor

Auxilia na menopausa

Diurético

Antiage


SAIBA MAIS:

Rico em ácido alfa-linolênico (ômega-3) obtido apenas pela dieta.

Contem lignanas que possuem propriedades antioxidantes e antidegenerativas.

Sua proteína é rica em aminoácidos como: arginina, ácido aspártico e ácido glutâmico.

Procure consumir a linhaça moída para obter todas as suas propriedades nutricionais.

#Linhaça #drLeoKahn

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