Amendoim - Melhora a Depressão e ajuda a combater a Fadiga


Amendoim

Semente da leguminosa Arachis hypogaea L. da família Fabaceae de origem europeia, composto principalmente por gorduras benéficas como o ômega 9 (ácido oleico) e o ômega 6 (ácido linoleico).

Tabela Nutricional em porção de 100g:

  • Calorias 544,0kcal

  • Proteínas 24,0g

  • Carboidratos 21,0g

  • Lipídeos 43,9g

  • Fibra 8,0g

Vitaminas e minerais:

  • Vitamina B1 0,1mg

  • Vitamina B6 0,8mg

  • Folato 145,0mcg

  • Vitamina E 6,9mg

  • Cálcio 54,0mg

  • Magnésio 176,0mg

  • Manganês 2,0mg

  • Ferro 3,3mg

  • Potássio 658,0mg

  • Fósforo 358,0mg

  • Zinco 3,3mg

  • Cobre 0,8ug

Benefícios:

Antioxidante

Energético

Equilibra nível glicêmico sérico

Reduz colesterol ruim

Melhora a fadiga

Antitumoral

Reduz a pressão arterial

Anti-inflamatório

Antiestresse

Auxilia a cicatrização

Melhora o humor

Auxilia no combate da osteopenia e osteoporose

Protetor cardiovascular

Antiage

SAIBA MAIS:

Rico em aminoácidos essenciais (fenilalanina e histidina) e condicionalmente essenciais (arginina, ácido aspártico e ácido glutâmico).

Possuem também compostos bioativos como os esteróis, o α-tocoferol e os fitoquímicos como os polifenóis, as isoflavonas e os flavonoides.

Reduz os níveis de triglicérides séricos

Retarda a aterosclerose

O amendoim não foi está relacionado ao aumento do Índice de Massa Corporal (IMC)

Possui arginina e as vitaminas do complexo B que promovem a síntese de hormônio sexual.

Cuidado! Possui fator alergênico em alguns indivíduos

#Amendoim #drLeoKahn

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