Alimentos termogênicos

Atualizado: Ago 16


Alimentos termogênicos

Alimentos termogênicos

São os alimentos que quando ingeridos apresentam maior gasto energético na digestão pelo organismo. De forma geral todos os alimentos são considerados termogênicos, mas alguns induzem o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado gastando mais caloria.


Alguns benefícios: - Perda de peso - Auxilia a circulação sanguínea - Queima de gordura - Colabora na digestão - Aumento da temperatura basal - Acelera queima calórica - Regula níveis séricos da insulina e glicemia - Antioxidantes - Atua na função intestinal - Auxilia na saciedade


O consumo excessivo pode causar: - Tontura - Insônia - Cefaleia - Irritabilidade - Alterações gastrointestinais - Tireoideopatias


SAIBA MAIS: - Mulheres grávidas e crianças devem evitar consumir esses alimentos ou em pequenas quantidades. - Pode chegar até a 10% do gasto calórico total. - A canela é muito conhecida como termogênica, pois acelera o metabolismo. - A Pimenta Caiena acelera o metabolismo em até 20%. - Água Gelada para chegar à temperatura corpórea gasta mais energia, calcula-se que oito copos de água/dia conseguem eliminar cerca de 100 calorias.


Alguns alimentos Termogênicos: - Acelga - Aipo - Aveia - Café - Curry - Chá Verde - Sardinha - Chá de Hibisco - Damasco seco - Espinafre - Limão - Pimenta vermelha - Vinagre de maçã - Castanhas - Frutas vermelhas - Linhaça - Arroz integral - Gengibre - Guaraná em pó - Óleo de Coco - Abacate - Clara de ovo - Aspargos - Bacalhau - Brócolis - Cereja - Couve Flor - Espinafre - Maçã - Mamão - Melancia - Mostarda

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