Alimentos termogênicos


Alimentos termogênicos

São os alimentos que quando ingeridos apresentam dificuldades e gerando maior gasto energético na digestão pelo organismo. De forma geral todos os alimentos são considerados termogênicos, mas alguns induzem o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado gastando mais caloria.

Alguns benefícios: - Perda de peso - Auxilia a circulação sanguínea - Queima de gordura - Colabora na digestão - Aumento da temperatura basal - Acelera queima calórica - Regula níveis séricos da insulina e glicemia - Antioxidantes - Atua na função intestinal - Auxilia na saciedade

O consumo excessivo pode causar: - Tontura - Insônia - Cefaleia - Irritabilidade - Alterações gastrointestinais - Tireoideopatias

SAIBA MAIS: - Mulheres grávidas e crianças devem evitar consumir esses alimentos ou em pequenas quantidades. - Pode chegar até a 10% do gasto calórico total. - A canela é muito conhecida como termogênica, pois acelera o metabolismo. - A Pimenta Caiena acelera o metabolismo em até 20%. - Água Gelada para chegar à temperatura corpórea gasta mais energia, calcula-se que oito copos de água/dia conseguem eliminar cerca de 100 calorias.

Alguns alimentos termogênicos: - Acelga - Aipo - Aveia - Café - Curry - Chá Verde - Sardinha - Chá de Hibisco - Damasco seco - Espinafre - Limão - Pimenta vermelha - Vinagre de maçã - Castanhas - Frutas vermelhas - Linhaça - Arroz integral - Gengibre - Guaraná em pó - Óleo de Coco - Abacate - Clara de ovo - Aspargos - Bacalhau - Brócolis - Cereja - Couve Flor - Espinafre - Maçã - Mamão - Melancia - Mostarda

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